Kilo vermenin çok uğraştırıcı olduğunu biliyoruz. Fakat yapılan araştırmalar bazı alışkanlıklarımızı değiştirerek çok fazla çaba harcamadan kilo verebileceğimizi gösteriyor.

Mesela duşta bir ya da iki şarkı söyleyin. 10 dakikalık bir konser, kilonuza bağlı olarak yaklaşık 20 kalori yakmanıza yardımcı olur.

Ya da metabolizmanızın güzel şakaları sevdiğini ve daha fazla çalışmaya başladığını biliyor muydunuz? Ayrıca vücudunuzdaki farklı kasları çalıştırır, karnınızı sıkılaştırır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir!

Eğer yeterince uyumazsanız metabolizmanız yavaşlar ve iştahınız kabarır. Uyurken yaktığınız kalori miktarı kilonuza ve yaşınıza bağlıdır.

Fakat uyku kalitesine dikkat etmek herkes için önemlidir. Daha iyi bir döşek alın, yatmadan önce elektronik aletlerinizi kapatın ve sağlıklı bir uyku düzeni benimseyin.